탄젤로(Tangelo)의 효능과 부작용

Tangelo는 탄제린과 포멜로 또는 탄제린과 그레이프프루트와의 교배종인 감귤류 과일입니다. 비타민 C 함량이 높고 다른 유익한 영양소로 잘 알려진 달콤하고 수분이 많은 과일입니다. 오늘은 탄젤로의 효능과 잠재적인 부작용에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

탄젤로(Tangelo)의 영양가

Tangelo는 비타민 C, 섬유질 및 칼륨의 좋은 공급원입니다. 중간 크기의 탄젤로 한 개에는 다음이 포함됩니다.

• 70칼로리
• 섬유질 2g
• 단백질 1g
• 탄수화물 16g
• 지방 1g
• 비타민C 1일 권장섭취량의 30%
• 칼륨 일일권장량의 5%

Tangelo는 또한 플라보노이드 및 카로티노이드와 같은 항산화 특성이 있고 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 다른 유익한 화합물을 함유하고 있습니다.

Tangelo의 건강상의 이점

면역 체계 강화

Tangelo는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 신체가 감염 및 질병 퇴치에 필수적인 백혈구를 생성하도록 도와줍니다. 탄젤로를 정기적으로 섭취하면 전반적인 면역력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

염증 감소

Tangelo는 플라보노이드와 카로티노이드를 함유하고 있으며 항염 작용을 합니다. 염증은 심장병 및 암과 같은 많은 만성 질환의 공통적인 기본 요인입니다. 탄젤로를 정기적으로 섭취하면 염증을 줄이고 이러한 질병의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮춥니다

Tangelo는 수용성 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 수용성 식이섬유는 소화관에서 콜레스테롤과 결합하여 체내에서 제거하는 데 도움을 줍니다. 탄젤로를 정기적으로 섭취하면 전반적인 심장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

소화에 도움

Tangelo에는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 포함되어 있어 소화를 개선하고 변비를 예방할 수 있습니다. 불용성 섬유질은 대변에 부피를 더해주는 반면, 수용성 섬유질은 대변을 부드럽게 하여 쉽게 배출되도록 합니다.

탄젤로의 부작용

탄젤로는 일반적으로 섭취하기에 안전한 것으로 간주되지만 특정 개인에게는 일부 부작용이 발생할 수 있습니다. 탄젤로 섭취의 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다.

알레르기 반응

일부 개인, 특히 감귤류 알레르기 병력이 있는 사람들은 탄젤로에 알레르기가 있을 수 있습니다. 탄젤로 알레르기의 증상으로는 두드러기, 가려움증, 얼굴이나 목의 부기, 호흡 곤란, 심각하고 잠재적으로 생명을 위협하는 반응인 아나필락시스가 있습니다. 음식 알레르기 병력이 있는 경우 탄젤로를 식단에 포함시키기 전에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

약물과의 간섭

Tangelo에는 혈액 희석제 및 콜레스테롤 저하제를 포함한 특정 약물을 방해할 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 약을 복용 중이라면 탄젤로를 식단에 추가하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

탄젤로(Tangelo)를 식단에 포함시키는 방법

Tangelo는 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다. 다음은 탄젤로를 식단에 포함시키는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

• 껍질을 벗겨 간식으로 먹는다.
• 샐러드에 추가하거나 고명으로 사용하십시오.
• 즙을 내어 상쾌한 음료로 드십시오.
• 풍미를 요리에 풍미를 더하기 위해 사용하십시오.

 

Tangelo는 비타민 C, 섬유질 및 기타 유익한 화합물의 훌륭한 공급원인 영양가 있고 맛있는 감귤류입니다. 면역 체계 강화, 염증 감소, 심장 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 다른 음식이나 보충제와 마찬가지로 tangelo는 부작용이 있을 수 있으며 식단에 포함시키기 전에 부작용을 이해하는 것이 중요합니다.