반응형 영양소3 루타바가(스웨덴 순무 또는 노란색 순무)의 효능과 부작용 스웨덴 순무 또는 노란색 순무라고도 알려진 루타바가는 양배추와 순무를 교배한 뿌리 채소입니다. 북유럽에서 인기 있는 야채이며 미국에서도 널리 소비됩니다. Rutabaga는 비타민, 미네랄 및 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 오늘은 루타바가의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 루타바가의 영양가 Rutabaga는 다양한 비타민과 미네랄을 제공하는 영양이 풍부한 야채입니다. 삶은 루타바가 한 컵(140g)에는 다음이 포함되어 있습니다. 칼로리: 51 단백질: 1.5g 지방: 0.2g 탄수화물: 12g 섬유질: 3.1g 비타민 C: 35밀리그램(일일 권장량의 39%) 비타민 K: 17.4마이크로그램(일일 권장량의 15%) 비타민 B6: 0.2밀리그램(1일 권장량의 15%) 칼륨: 472밀리그램(일일 권장량의 .. 2023. 4. 23. 다채, 로제트 청경채(Tatsoi)의 효능과 부작용: 종합 가이드 로제트 청경채, 숟가락 양배추, 탑채, 비타민채, 시금치 머스타드, 스푼 머스타드등의 이름으로도 알려진 Tatsoi는 독특한 맛과 영양적 이점으로 인해 최근 몇 년 동안 인기를 얻은 인기 있는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 이 야채는 중국이 원산지이지만 현재는 세계 여러 지역에서 자랍니다. Tatsoi는 약간 쓴 맛이 나는 겨자 같은 맛으로 유명하며 샐러드, 볶음, 수프에 자주 사용됩니다. 오늘은 다채(Tatsoi)의 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다. 다채(Tatsoi)의 영양학적 이점 다채(Tatsoi)는 칼로리가 낮고 비타민과 미네랄이 풍부한 영양이 풍부한 채소입니다. 생 tatsoi 한 컵(약 70g)에는 다음이 포함됩니다. 칼로리: 9 단백질: 1그램 탄수화물: 1그램 지방: 0.1그램 .. 2023. 4. 23. 커민(Cumin, 큐민)의 장점과 단점 커민은 요리에 흔히 사용되는 향신료입니다. 그것은 지중해와 서남아시아가 원산지인 쿠미눔 시미눔(Cuminum cyminum) 식물의 씨앗에서 추출합니다. 커민은 전통 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔으며 다양한 건강상의 이점이 있는 것으로 여겨집니다. 그러나 모든 음식과 마찬가지로 커민에는 식단에 포함시키기 전에 고려해야 할 장점과 단점이 모두 있습니다. 이 포스팅에서는 커민의 장단점을 살펴보겠습니다. 커민의 장점 1. 영양학적 이점 커민은 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다. 특히 적혈구 생성에 중요한 철분이 풍부합니다. 커민에는 또한 뼈 건강에 중요한 마그네슘과 뇌 기능 및 탄수화물과 단백질의 대사에 중요한 망간이 포함되어 있습니다. 또한 커민에는 칼슘, 칼륨 및 아연을 포함한 소량의 다른 영양소가.. 2023. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
